Hogyan Lehet Leszokni A Dohányzásról
szent-lázár-megyei-kórház-salgótarján-állás1. Erős dohányosoknál szükséges a nikotin átmeneti pótlása Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotinpótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy is csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, az orrspray vagy a tapasz. BENU Online Gyógyszertár ajánlata: 2. Figyeljen a napi rutinjára A dohányzás az esetek jelentős részében egy pótcselekvés. Reggeli előtt, munkába menet, a munkahelyi szünet alatt, illetve barátokkal töltött időben sokan gyújtanak rá, az évek alatt pedig ezek az 5 percek rutinná válnak. Készüljünk fel ezekre a helyzetekre. Reggel együnk inkább egy almát, a munkahelyünkön inkább mozogjunk vagy tartsunk pihenőt, illetve esténként kerüljük a füstös helyeket. 3. Mozogjon, sportoljon Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel. Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról program
- Balatonboglár móricz zs u 5
- Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak - EgészségKalauz
- Winnetou és Old Shatterhand a Holtak Völgyében (1967) teljes film | Film videók
- Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | leteszemacigit.hu
- MTT - A leszokás folyamata
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 1
- Szeret még az exem teszt 5
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 2
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Fég gf 36 ef erp
- Nanatsu no taizai 21 rész
A siker reményével azok a módszerek kecsegtetnek, amikor kijelölünk egy "stop" napot, amitől kezdve már nem szív el egy szál cigarettát sem a dohányos. Olyan napot – lehetőleg hétvégét, vagy szabadság napot – kell választani, amikor elkerülhetők a korábban megszokott élethelyzetek, stressz helyzetek. Készítsük fel a családunkat, a barátainkat is a nagy változásra. Segítsenek a toleranciájukkal a nehezebb napokban, támogassanak a várható nikotin megvonási tünetek leküzdésében. Ezek a leszokás "mellékhatásai", amelyek bármilyen leszokási módszer esetében jelentkezhetnek a stop napot követően már a 2-4-ik napon, egy-két hétig erőteljesek maradnak, majd két-három hónap alatt megszűnnek. Mik lehetnek ezek a megvonási tünetek, s mennyi ideig tarthatnak: Sóvárgás a nikotin után, 2 hét Éhségérzet, 10 hét Lehangoltság, 4 hét A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
A világ egyik legnagyobb népegészségügyi problémája, hogy hogyan csökkentsék a dohányosok számát, hiszen e függőség okozta halálesetek száma világszerte meghaladja az évi 8 milliót, amelyből kb. 1, 2 millióan passzív dohányosok. Tanulmányok is megerősítik, hogy a dohányzás okozta egészségügyi kockázatoknak csak kevesen vannak tudatában, azonban amikor megértik a legtöbben szeretnének leszokni. Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról? A függőség hátterében nemcsak mentális, de fizikai okok is állnak, és annak érdekében, hogy valaki valóban leszokjon a dohányzásról, meg kell tanulnia kezelni és szembenézni a fennálló okokkal. A cigaretta fő kémiai alkotóeleme, a nikotin okoz függőséget a dohányosokban. Az idő múlásával az agy egyre jobban megszokja a nikotint, elvonása ingerlékenységet, szorongást okozhat. Minél hosszabb ideig fennáll a dohányzás és lerakódnak a cigaretta toxinjai, annál nagyobb a dohányzáshoz kapcsolódó betegségek kialakulásának esélye. A dohányzás könnyen a mindennapi élet részévé válhat, hiszen bizonyos emberek, helyek, érzések, események és hangulatok kapcsolódnak hozzá.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról w
Akár napi rutinná is válhat (pl. : a kávé mellett egy szál cigaretta), amely szintén ösztönző tényező. Minden mozdulat, társuló érzés berögződik és kapcsolatot alakít ki az aggyal. Tegyük fel, hogy rendszeresen dohányzik a konyhában, az agynak olyan üzenetet közvetít, hogy a konyha dohányzásra alkalmas hely, így a konyhába lépéskor már automatizmusként jelenik meg. A dohányzásról való leszokás nehéz, de lehetséges! Az első lépésként ajánlott egy terv kidolgozása, amelyben lelkileg és fizikailag is felkészítheti magát az Ön előtt álló folyamatokra. A terv elkészítése után beszélje azt meg családtagjaival, barátaival, mert támogatásuk nagyban segítheti a leszokás sikerességét. Felmérések szerint azok a dohányosok, akik a leszokáshoz nem használtak semmilyen rásegítő, leszokást támogató terápiát, csupán 4%-ban voltak képesek letenni a cigarettát. Ugyanakkor szakember és bizonyítottan hatásos leszokást támogató terápia használata mellett akár ötszörösére is nőhet a sikeres leszokások száma.
Azonban talán még nem erősödött meg a szándék, hogy mihamarabb letegye a cigarettát. Az egyik legfontosabb erőforrás az, hogy tisztázza magában, hogy mit nyer, és mit veszít akkor, ha leszokik a dohányzásról vagy, ha folytatja a dohányzást. A programunk segít Önnek abban, hogy tisztázza, miért akar leszokni, megerősítse a szándékát, és aktívan felkészüljön a dohányzásról való leszokásra. Sokan hasznosnak találják azt is, ha másokkal megbeszélhetik, hogy ki miért akar leszokni a dohányzásról. Látogassa a fórumokat, ahol sok egyéni szemponttal ismerkedhet meg. Nagyon jó, hogy már gondolkozik a leszokáson. Esetleg már szembesült a dohányzás kedvezőtlen következményeivel is, de még mindig több pozitívumot lát a dohányzásban. A programunk segít Önnek abban, hogy tisztázza, miért érdemes leszokni, megerősítse az ebbéli szándékát, és majd aktívan felkészüljön a dohányzásról való leszokásra. Jó, hogy időnként gondolkozik a leszokáson. Esetleg még nem szembesült a dohányzás kedvezőtlen következményeivel, és a dohányzásban csak pozitívumokat lát.
A gyógyszeres támogatással történő leszokás is akkor a legsikeresebb, ha három hónapig tartó szakember által támogatott leszokási program keretében történik, 4-6 találkozással. Milyen készítmények segíthetik a leszokást? A dohányzást a kijelölt "Stop-napon" egyszerre kell abbahagyni, de a megvonási tünetek enyhítésének érdekében nikotint juttatunk a szervezetbe fokozatosan csökkenő adagban (kevesebbet, mint ami a cigarettákkal bejut). Ráadásul további, mintegy négyszáz mérgező anyag már nem kerül a páciens tüdejébe. Használhatjuk a nikotinos tapaszt, a rágógumit, vagy a szopogató tablettát. Ezzel a módszerrel minden ötödik leszokási kísérlet lehet tartósan sikeres. Ezt a gyógyszert kifejezetten a dohányzás leszokás céljára fejlesztették ki. Szintén három hónapos leszokási program keretében ajánlott az alkalmazása. Hatására enyhébbek lesznek a megvonási tünetek és mivel gátolja a nikotin kötődését az agyban a nikotinos receptorokhoz a dohányos nem érzi a megszokott számára kellemes érzést a cigaretta elszívásakor.
Beszéljen orvosával, hiszen számos lehetőség támogatja a dohányzásról való leszokást, amely csökkentheti a folyamattal járó kihívásokat is. Az itt megjelent információk tájékoztató jellegűek és semmiképpen sem hivatottak helyettesíteni az orvosi vizsgálatot, diagnózist, egészségügyi szakember, illetve kezelőorvosa tanácsát, valamint a kezelést. A betegséggel, egészségügyi panaszaival, kezelésével kapcsolatos kérdéseivel forduljon egészségügyi szakemberhez, kezelőorvosához. Forrás: World Health Organization - Tobacco - Why quitting smoking hard Lezárva: 2020. 10. 28.
Ezzel a módszerrel már minden harmadik-negyedik leszokási kísérlet sikerrel kecsegtet.